Der Sommer ist fast hier und Badeanzug ruft deinen Namen. Fitness ist in dieser Saison mehr denn je, ob Sie, die Sonne durch das Wasser oder einfach nur zu wünschen, einige hart verdientes Ergebnisse für Veranstaltungen im Sommer zeigen betont. Wir alle wissen, dass eine gute Ernährung und Cardio-Training trimmen uns nach unten, aber es kann schwierig sein, herauszufinden, was Ihnen am besten passt, oder Sie können die Motivation aus der gleichen Tagesablauf zu verlieren. Ändern Sie Ihre Routine mit einer Veränderung der Landschaft, Venture aus einem anderen Stück Cardio-Geräten, oder vielleicht sogar kombinieren ein paar Maschinen für einen fetten incinerating Sitzung. Hier sind ein paar der häufigsten Wege der Cardio-Fitness und einen Blick in ihre Höhen und Tiefen, um Sie gehen.

1. Laufen / Jogging / Walking

Es geht nichts über die tatsächliche Luft putzen Gesicht als Kulisse peitscht durch, wie Sie spazieren gehen, joggen, und führen Sie Ihrem Körper zu neuen Höhen. Gehen wird großer Cardio-Training, wie es unzählige Muskeln nutzt sogar in einen flotten Spaziergang, sondern bauen sich bis zu laufen, ist erstaunlich. Ein joggen oder Laufschritts nutzt über 85% Ihres Körpers Muskeln, um Ihre Form zu halten, wodurch eine beispiellose Herausforderung und exponentielles Wachstum, wie Sie laufen weiter. Ihr Körper wird es formen sich je mehr Sie laufen und gesund essen. Pros gehören ständigen Wandel, unzählige Laufstrecken, keine Ausrüstung außer gutes Schuhwerk erforderlich, gute Musik, und Wasser für lange Läufe als Grundlagen. Eine Überlegung Sie wollen zu berücksichtigen ist eines Läufers Auswirkungen wird gesagt, um den Boden mit 3-4 mal seinem Körpergewicht zu schlagen, so dass Sie wollen, um wirklich gut zu lernen Laufstil und starten langsamer für schwerere Läufer oder solche mit schwächeren Gelenke . Sie können jederzeit reduzieren den Stress an Gelenken von Auswirkungen durch die Suche aus unterstützende Schuhe und weicher Oberflächen, wie weich Schmutz oder Laufstrecken, die für diejenigen, die zusätzliche Unterstützung benötigen aufgefüllt werden.

2. Wandern / Bergsteigen

Wenn Sie mehr von Ihren Lauf Herausforderung an dieser Stelle suchen, können Sie bei instabilen Gelände zu bringen. Gehe weg von der Straße in Serpentinen und anspruchsvollen Trails oder sogar senkrecht nach oben von einer Klippe oder zwei. Eine ultimative Cardio-Abenteuer für fortgeschrittene Fitness-Suchende ist die Kombination von harten Auflagen mit gemischtem Gelände von Wander-und Klettermöglichkeiten für eine Ganzkörper-Herausforderung, die formen und wachsen jeden Muskel Sie packen. Jedoch sicher sein und immer auf Ihren Körper hören. Gehen Sie, bevor Sie laufen, und versuchen Sie kleine Wege vor dem Sprung Fels zu Fels.

3. Laufband

Laufbänder sind ein großartiger Ersatz für den Betrieb, wenn das Wetter gerade nicht so verhält, ist die Zeit knapp, oder möchten Sie vielleicht Ihre Umgebung ein bisschen mehr zu kontrollieren. Sie werden sehen, unzählige Laufband Veteranen Filme gucken, Zeitschriften lesen, und selbst versunken in einem guten Buch beim Joggen um die Zeit wirklich zu fliegen. Ein Laufschritt beseitigt die meisten dieser Optionen, aber die Profi sein, um mit einem Laufband ist die gepolsterte Spur, schnellen Zugriff auf Steigung und Widerstand zu ändern sowie ein typisch kontrollierte Umgebungstemperatur damit Sie cool bleiben, wie Ihr Körper Wärme steigt. Wählen Sie Laufbänder mit einer Steigung und schieben Sie es bis beim Gehen langsamer zu halten, dass Herausforderung gehen.

4. Outdoor-Biking

Biking fügt die Outdoor Vorteile der frischen Luft, Landschaft, geringe Wirkung ausüben, und grenzenlose Herausforderung. Fahrradfahren ist mit weniger Muskeln als Laufen da die Hälfte Ihres Körpergewichts auf einem Fahrrad unterstützt wird, aber Sie werden in der Regel viel länger mit weniger Verschleiß an Gelenken und Stöße. Die Verbindung, die Sie mit den im Freien ist immer toll, und das Sonnenlicht wird Depressionen zu kämpfen. Im Allgemeinen ist es immer eine gute Idee, um im Freien Kopf, wenn Ihr die Umstände erlauben. Wie Sie Ihren Körper schneller wächst, ist die größere Herausforderung die Übung, und Sie werden nur genossen haben sich weit mehr, was werden Sie immer wieder kommen.

5. Stationäre Upright / Reclined Bike

Ein Indoor stationären Fahrrad ist gut für diejenigen, die Fragen der Stabilität haben, bevorzugen eine Innen-, gekühlte oder beheizte sicher Umwelt oder fehlt der Raum oder Zeit zum Biken. Eine aufrechte Fahrrad geben eine größere Herausforderung und Kalorien zu verbrennen, als einer liegenden Fahrrad wie Sie mit mehr Muskeln, aber für diejenigen mit Fragen der Stabilität oder brauchen, um extrem sicher und langsam, Liegeposition ist der Weg zu gehen. Indoor Bikes benötigen keine Ausrüstung zu bedienen, ist leicht zu bedienen und kann als Teil einer Schaltung für die fortgeschrittene Personen aufgenommen werden, so schreiben Sie es nicht, einfach nur noch, Fitnessraum Helden. Die Herausforderung eines jeden Ausrüstungsgegenstand kann immer erhöht werden

6. Elliptical Trainer

Elliptical Trainer sind für das ovale Muster Ihre Beine machen für die Bewegung der Übung bekannt. Vorteile sind wartungsarm, eine tragende Sitzung optional Ganzkörper-Übung, vorinstallierte Programme und schnelle Widerstandsänderung mit einer einfache Lernkurve. Pedale werden Ihren Halt in Position zu halten, und bestimmte Ellipsentrainer beinhalten auch Oberkörper Widerstand Griffe für eine Ganzkörper-Workout. Elliptical Trainer sind gut für Anfänger, schwerere Personen und solche mit schwächeren Gelenke, oder können in einem Cardio-Schaltung für fortgeschrittene Fitness-Gänger kombiniert werden. Die elliptische Bewegung mit Oberkörper kombiniert Griffe Bewegung für Widerstand kann ein wenig umständlich, so dass diese Maschine ist nicht für jedermann als tägliche Wahl, aber es gibt unzählige Wege Cardio zur Auswahl. Es ist eine großartige Mittelweg zwischen einem Stepper und Laufband und auf jeden Fall einen oder zwei Tage in der Woche.

7. Step / Stepper
Step-Maschinen zeichnen sich, wenn es um Straffung und Kräftigung Beine Po, wie sie Ihr Körpergewicht heben mit jedem Schritt kommt, und mit dieser Aktion kommt ein bedeutender Kalorienverbrauch. Dies ist eine sehr vielseitige Maschine, wie Sie auf dem Geländer halten kann und bewegen sich langsam für diese harte Zeiten gehen oder Freisprech-und Kurbel bis die Geschwindigkeit für eine wahnsinnige Kalorienverbrennung und Po-Straffung Sitzung, die Sie so schnell nicht vergessen. Dies ist eine gute Option für diejenigen, die die intensive Herausforderung einer langfristig ohne die schwere Auswirkungen auf die Gelenke und die Wahl zu schwer gehen oder es einfach wollen. Eine große tägliche Option, lassen Sie schwitzen Kugeln in kürzester Zeit.

8. Explosive Cardio Programme

Cardio-Programme gehören beliebte Optionen wie Boot-Camps, überqueren fit Trainingsprogramme, P90X und Insanity DVD-Programme, die alle kombinieren so viele Muskelgruppen wie möglich für maximale Ergebnisse. Explosive Programme sind immer ein Muss für fortgeschrittene Enthusiasten, aber man kann nicht wirklich von seinen Körper zu hören verletzt. Beginnen Sie langsam und lassen Sie Ihr Ego an der Tür. Die Verwendung mehrerer Muskelgruppen tut maximale Ergebnisse und beschleunigt, was Sie im Spiegel sehen und wie Sie sich fühlen, aber Sie sind nur so stark wie Ihr schwächstes Muskel. Bei einem Push-up Sie vielleicht eine starke Brust haben, aber Sie könnten schwache Bauchmuskeln, die benötigt wird, um Sie zu stabilisieren, so die Stromversorgung durch den Schmerz hätte Ihre Bauchmuskeln stark, aber nicht die Brust weh, da nur ein Beispiel. Bauen Sie sich ein Gesamtvolumen der Ganzkörper-Fitness, bevor sie alle aus, und nur auf die Zeichen Ihres Körpers gibt Ihnen zu hören. Sie haben nur einen Körper, so behandeln sie gut.

9. Schwimmen

Schwimmen ist eine absolut wunderbare Form der Übung, wie es Bergungshilfe kombiniert mit einem Ganzkörper-Fitness-Session. Wenn Sie ein paar Runden schwimmen, sind Sie eigentlich mit jeden einzelnen Muskel in Ihrem Körper, Sie treiben oder zu stabilisieren Sie im Wasser, was für eine Menge Kalorienverbrennung Potenzial. Schwimmen nimmt Spitzenplatz in der Welt von Cardio, da das Wasser schneidet Ihr Gewicht um mehr als die Hälfte, so dass dies eine Übung für jedes Fitnesslevel, Alter oder Zustand relativ moderat. Das kühle Wasser dient auch als Widerstand und ein Verfahren zum Kühlen Sie Ihren Körper, wie Sie, um Entzündungen zu üben, so dass Sie länger und härter zu gehen und sich schneller zu erholen. Fordern Sie sich selbst im Wasser mit kurzen Anfälle von ausgewachsenen Geschwindigkeit, durch eine moderate paar Minuten zu erholen gefolgt, und wieder auf volle Geschwindigkeit, die Sie gehen, Wechsel zwischen langsamen und schnellen für Ihre Sitzung. Sie können nichts falsch machen mit hartem Training im Wasser, ein komplettes Win-Win-Szenario.