Mes visi buvo per maža, kad mus veda link labai perdirbtų blogų maisto produktų, kurie neišvengiamai pristatyti, kad kartaus Stingas nori ar dar daugiau depresija, o po to dar blogo maisto. Kyla klausimas kodėl ciklas įvyksta, ir jūs galite jį sulaužyti? Monrealio ligoninės universiteto ištyrė smegenų veikla pelėmis, o jie patiko penėjimo maisto atrasti, ką mes visi gali manyti, slegia rezultatus. Šis tyrimas paskelbtas nutukimo leidinyje parodė Aukštojo riebalų turinčios dietos pelės nesistengė pabėgti, kai suteikiama galimybė, apskritai buvo labiau mieguistas, nerimas, ir antisocialinį. Chemiškai kalbant, jie gamino didesnį corticosterone, kurie turi tiesioginę sąsają su stresu ir padidėjo CREB, kuri paveikia atmintį. Pelės ir žmonės turi tą patį dopaminą (jaustis gerai) hormono, kuris smarkiai sumažėjo šiame tyrime, todėl kai kurie labai depresija pelėms. Išsinešimui pamoka yra ta, kad blogai jaučiasi, netikėlis dabar maistas tikrai debesis savo mintis ir chemiškai pabrėžti, jums net situacijų shiniest; todėl jūs galbūt norėsite iš naujo permąstyti savo kitą nuotaiką didinimo galimybė. Tyrėjas Stephanie Fulton iš Monrealio universiteto ligoninės paaiškina:

"Be to, sukelia nutukimo, turtingas maistas iš tikrųjų gali sukelti chemines reakcijas į smegenis panašiai kaip nelegalių narkotikų, galiausiai vedantis į depresiją kaip" ateik "nesėkmės" imtis jų rinkliavų. Mes parodant pirmą kartą, kad lėtinis vartojimas skanus, aukštos riebalų dietos turi pa-depresijos poveikį. "

Kai patiria didelį stresą mes trokštame saldainių, nes mūsų kūnai yra skirtos gamtos apsaugos mechanizmų laikyti maisto spaudimą. Per avarijų ir įtemptų situacijų mes dažnai trokšta maisto produktų yra daug riebalų ir angliavandenių, nes jie yra greitai konvertuoti į naudingą energiją. Streso, mūsų kūnai gamina hormono kortizolio, kuris aktyvina mūsų kūnus padaryti jokių kalorijų perteklių tiesiai į mūsų abdomens ir deponuoti juos kaip riebalų. Tai pilvo riebalų greitai mobilizuoti energijos ir gali būti nepaprastai naudinga pavojingų situacijų. Tačiau žmonės retai susiduria tos pačios rūšies pavojų, kad buvo, su kuriomis susiduria mūsų protėvių gamtoje, todėl būtų nelogiška urvas mūsų potraukį kiekvieną kartą mes patiriame tiek streso. Laimei mums, yra iš alternatyvų mėgaujasi nesveiko maisto, kai kalbama apie streso ir depresijos minios.

1. Joga-Joga Jus lankstus, didelę fizinę formą, mažina kraujo spaudimą, mažina kortizolio kiekį kraujyje ir todėl mažina mūsų streso paleisti. Tie, kurie reguliariai įtraukti jogą į savo gyvenimą pranešti, kad jie gauti geriau miegoti ir nėra kaip pabrėžė.

2. Breathing/Meditation- Susikoncentruokite į kvėpavimą vien for a moment, ir jums bus nustebinti tuo, rezultatus. Giliai įkvėpkite išvalyti savo protą ir praplaukite toksinus. Meditacija yra galingas teigiamas pasirinkimas. Ieškoti, kas geriausiai tinka jums ir kvėpuoti: http://www.eternity-yoga.com/types-of-meditation.html

3. SEX! - Intymūs santykiai gali būti toks galingas nusiraminti, nes daugeliu receptinių vaistų, jei nėra akivaizdžiai geriau. Seksas su rūpestinga partnerio santykius buvo įrodyta, geriausias, nes pasitikėjimas tarnauja kaip pagrindas visiškai išsileisti. Endorfinų po orgazmo sprogo yra už palaimą, kad yra tikrai pašalinti yra Armagedonas lygio stresą pakankamai praktikos receptas, kad gauti į jį.

4. Prekyba kofeino karšta arbata-per daug kofeino kasdien gali chemiškai sutrikdyti savo miego ir sukelti stresą, padidėjimą. Pasirinkę arbatos vietoj kitų kofeino gėrimų gali ne tik pagerinti savo miego, bet jums ramybės jausmą ir sumažinti kortizolio koncentraciją, taip pat.

5. Restoranai Valykite subalansuotą maistą-Nors maisto produktų yra daug riebalų ir cukraus gali suteikti jums laikiną keltuvas, mes visi žinome, kad malonumas yra trumpalaikis, nes dauguma šių produktų turi labai mažai maistinę vertę. Jei norite sumažinti streso ilgą laiką, vienas iš geriausių būdų yra valgyti vientisas, maistingus maisto produktus. Kuro save su maistinių medžiagų turtingas daržovių, sudėtingų angliavandenių ir liesos baltymų suteikti savo kūno energijos, ji turi jaustis puikiai ir funkcija savo didžiausią potencialą.

6. Masažo Terapinės Kėbulų pylimas iš toksinų saugomi organizme daugelio audinių daugybė, didina apyvartą, išskiria užblokuoti kanalus organizme, išskiria skausmą sukeliančių įtempta raumenis, atstato audinius spazmas, mažina uždegimą, ir dar daugiau. Dėl terapinių masažas įgaliojimai yra didžiulis ir verta kelionė į savo vietos spa įtempių ir daug reikia nuotaikos padidinti.

7. Juokas-Nieko atitraukia mane geriau, nei ką daryti, kad mane juoktis taip sunku, kad aš tiesiog nustoti galvoti. Juokas terapiškai ir chemiškai pamainomis mūsų nuotaikas teigiama linkme, dažnai leidžia mums pamiršti savo stresoriai apskritai. Rasti juokingas filmas, kai gyvas komedijos, linksmas draugų ar šeimos, kurie atneš šypsenų ir juoko jūsų gyvenime.

8. Muzikos Muzikos terapija yra realus sveikatos priežiūros profesijos, kuri naudoja įvairių rūšių muzikos padėti žmonėms jų įvairių emocinių, fizinių ir pažinimo poreikius. Teisė daina, kaip jūs gerai žinote, gali peržengti streso giliausias. Kai jums klausytis savo mėgstamos muzikos, jis chemiškai keičia savo nuotaiką ir o jūs panardintas į melodiją, jūsų problemos pasislinkimas.

Ištekliai:

-Universiteto Monrealyje - turtingas maisto produktai gali sukelti panašią cheminę reakciją su neteisėta narkotikų ir pakartotinio atėjai nesėkmės sukelti depresiją http://www.eurekalert.org/pub_releases/2012-05/uom-sse052212.php
-PubMed - Dieta sukeltas nutukimas skatina depresijos panašų elgesį, kuris yra susietas su neuroninių patikslinimų smegenų schema http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22508336

http://www.psychologytoday.com/articles/200311/stress-and-eating?page=2

http://gizmodo.com/5912620/why-eating-when-youre-depressed-makes-you-eat-more

http://stress.about.com/od/tensiontamers/a/stressrelievers.htm

http://www.musictherapy.org/about/musictherapy/