เป็นขนาดบวกกอดวันนี้ คุณไม่จำเป็นต้องมีขนาดหกได้รับการพิจารณาเซ็กซี่อีกต่อไป ในความเป็นจริงการสำรวจแสดงให้เห็นว่าผู้ชายส่วนใหญ่ชอบผู้หญิงที่มีส่วนเว้าส่วนโค้ง โฆษณาที่กำลังจะกระโดดใน bandwagon และจะช่วยในการส่งเสริมภาพร่างกายบวกมากขึ้น หวังว่าหายไปนานเป็นวันที่เมื่อเรามีการอดอาหารตัวเองให้ดูดีหรือได้รับการพิจารณาที่สวยงาม มันเป็นเอกฉันท์เติบโตความงามจ​​ะมาในรูปทรงและขนาด มันสามารถเป็นที่สังคมของเราเป็นที่สุดที่จับกับอารยธรรม?

การตั้งครรภ์มีความท้าทายสำหรับทุกขนาดของผู้หญิง คุณอาจจะโชคดีที่จะหลีกเลี่ยงอาการแพ้ท้องในไตรมาสแรกของคุณ แต่เช่นเดียวกับการตั้งครรภ์ที่ทุกท่านจะดูร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ของคุณ คุณจะกลายเป็นเหนื่อยมากขึ้นเช่นการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินและมีข่าวลือว่าการคลอดบุตรเป็นเดินในสวนไม่มี สำหรับแม่ขนาดบวกที่จะเป็นที่นี่เป็นเคล็ดลับการออกกำลังกายที่จะช่วยคุณได้อย่างง่ายดายบางส่วนของความท้าทายของการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

การออกกำลังกาย

หากคุณกำลังใหม่เพื่อการออกกำลังกายคุณจะต้องการที่จะเริ่มต้นช้าอาจจะมี 10 - 15 นาทีเดินก้าวปานกลางบนพื้นที่ราบ ขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณก่อนที่จะมีการตั้งครรภ์ แต่ถ้านี้ไม่เป็นไปได้ไม่กังวล เพียงแค่เริ่มต้น เป็นขนาดบวกมีความท้าทายที่เกี่ยวกับการทำงานออกและนี้จะขึ้นอยู่กับขนาดที่แท้จริงของคุณ ขนาดบวกสามารถช่วงใดก็ได้จากขนาด 14 ถึง 22 และอื่น ๆ ถ้าคุณเป็นโรคอ้วน morbidly โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามวางแผนการออกกำลังกายใด ๆ กุญแจสำคัญคือการเริ่มต้นอย่างช้า ๆ จางหายปอนด์แล้วเลือกขึ้นก้าวของคุณบนที่ชั้นลู่วิ่งหรือแอโรบิก โภชนาการควรจะเล่นเป็นส่วนใหญ่ในการวางแผนการออกกำลังกายของคุณ อย่าลืมคุณมีกำมีค่าที่คุณกำลังแบกอยู่ในท้องของเธอว่า จึงไม่อดอาหารเองและไม่ลืมที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนคลอดของคุณ

ดื่มน้ำปริมาณมาก

สำหรับการเข้าพักไฮเดรทระหว่างการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ เก็บเหยือกน้ำน้ำแข็ง (ขวดน้ำไม่น้อย) ตลอดเวลาเมื่อทำงานออก โยนในน้ำแข็งบางเกินไป มันจะช่วยให้เพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาไหม้แคลอรี่ที่น่าเบื่อเหล่านั้นและก็ยังจะป้องกันไม่ให้คุณและลูกน้อยจากการทำให้ตื่นเต้นมากเกินไป หัวใจของคุณจะทำงานหนักกว่าปกติเพื่อให้เลือดที่สูบน้ำ เราไม่ต้องการภาวะแทรกซ้อนใด ๆ ในช่วงเวลาที่พิเศษ แต่ที่สำคัญนี้ในชีวิตของคุณ

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงก่อนที่งานเบาออก

ก่อนที่คุณจะออกกำลังกายให้แน่ใจว่าจะกินอาหารโปรตีนสูง พยายามหลีกเลี่ยงน้ำตาลถ้าคุณสามารถ แต่ไม่ต้องกลัวของคาร์โบไฮเดรตที่คุณจะต้องมีพลังงานพิเศษ หากคุณเพียงแค่ต้องกินขนมลองผลไม้สดหรือแม้แต่ช็อคโกแลต (โกโก้ 70%) ที่จะระงับความอยากที่ ให้แน่ใจว่าได้กินสามมื้ออาหารขนาดเล็กไปจนถึงขนาดกลางและขนาดเล็กสามอาหารว่างตลอดทั้งวัน คุณจะได้รับหิวมากกว่าที่คุณออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน, อาหารแปรรูปและอาหารทอดถ้าคุณสามารถ; ไม่มีอะไรดีไม่เคยจะมาจากการบริโภคอาหารเหล่านี้ อาหารประเภทนี้สามารถช่วยในการตั้งครรภ์ของคุณแทรกซ้อน ดังนั้นอยู่ห่าง

การฝึกอบรมเพื่อเพิ่มความแข็งแรง

การฝึกความแข็งแรงแสงโดยใช้แบบหนึ่งต่อน้ำหนัก£ 2, หรือรายการที่รอบ ๆ บ้านของคุณเช่นกระป๋องซุปทำงานที่ดีสำหรับความต้านทาน อย่าลืมที่จะรวมถึงการออกกำลังกายสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลักของร่างกายส่วนบนของคุณเช่นเดียวกับที่ร่างกายส่วนล่างของคุณ เริ่มต้นด้วยซ้ำแปดของการออกกำลังกายกันแล้วค่อย ๆ เพิ่มขึ้นเป็นสามชุดจาก 12 ซ้ำ ทำเช่นนี้ทุกวันและร่างกายสลับกันระหว่างบนและล่าง ทั้งหมดนี้สามารถทำได้ในเวลาประมาณ 10 ถึง 15 นาทีต่อเซสชั่นจะเห็นผล! อย่าลืมที่จะยืดหลังจากที่เซสชั่นการออกกำลังกายแต่ละ ทำแสงยืดของกล้ามเนื้อคุณออกแรงในช่วงเซสชั่นที่บาง ถือยืด (และให้การหายใจในแต่ละ) ประมาณ 15 วินาที หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวใหญ่ใด ๆ ในขณะที่คุณยืด คุณไม่ต้องการที่จะทำร้ายตัวเอง

ที่นี่เด็กมา

ถ้าคุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับระยะเวลาของการตั้งครรภ์ของคุณคุณจะเห็นความแตกต่างใหญ่ในลักษณะทางกายภาพของความอดทนของคุณและ นี้จะช่วยให้มีการส่งมอบและการกู้คืนของคุณ คุณจะต้องมีความแข็งแรงที่เพิ่งค้นของคุณเพื่อให้ทันกับทารกใหม่ หลังจากที่เด็กได้มาหาเวลาที่จะดำเนินการต่อระบอบการปกครองของคุณ คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองและสิ่งนี้จะทำให้การช้อปปิ้งสำหรับเสื้อผ้าโพสต์การตั้งครรภ์ของคุณสนุกดีที่สุดที่เคย เพียงจำจะดีกับตัวเอง ทารกแรกเกิดของคุณแม่ควรได้รับการมีสุขภาพดี!

(ฟิตเนสและข้อเท็จจริงทางโภชนาการให้เครดิตกับแพทย์โภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย.)