Maligayang pagdating, Agenda mga mambabasa, upang aming menopos tutorial at kaligtasan ng buhay gabay. Pinahihintulutan sa akin unang upang humihingi ng paumanhin para sa pagiging isang lalaki (hindi nangangailangan na makaranas ng menopos) at salamat sa iyo para sa mga kababaihan sa lahat ng mga kahanga-hangang mga bagay na gagawin mo upang panatilihin sa amin lalaki buo. Ngayon na may na sinabi, ipaalam sa amin magbigay ng kasangkapan sa iyo bilang pinakamahusay na maaari naming mga tool mo na kailangan upang labanan ang pre-at post-menopos.

Menopos ay talagang natatanging paraan Ina Nature ng pagpapalawig ng oras at kalidad ng buhay ng isang babae ni. Oo, mong basahin na karapatan. Ito ang natural na punto transition sa buhay ng isang babae sa pagitan ng edad na 40-60 (edad 51 sa average) na kung saan pagkamayabong halts dahil sa ang pagtigil ng ovarian function. Mula sa isang sa gitna ng ebolusyon kinatatayuan, kababaihan ay dinisenyo na may menopos upang taasan ang rate ng kaligtasan ng buhay ng isang babae sa mamaya taon. Tandaan na sa bukang-liwayway ng sangkatauhan, buhay pag-asa ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala maikling kumpara sa karaniwang ngayong araw, nakatira lamang sa edad na 15-30 sa average. Sa sinaunang-panahon beses lamang 1.5% ng mga kawani na tao ay nanirahan nakalipas na 40 at ang rarest sa edad 50, samakatuwid ay ibinigay ang oras menopos window ay umunlad sa. Ina Nature aktwal na nilayon upang makatulong, hindi makapagpalubha buhay ng isang babae, ang bilang ng mas lumang babae isang ay kapag siya conceives ang mas mataas ang panganib ng komplikasyon at kamatayan sa ina at anak. Mula sa isang mahigpit na basic sa gitna ng ebolusyon kinatatayuan, mga lalaki ay idinisenyo upang gastusin ang kanilang oras nagkakalat ang kanilang mga supling habang ang mga kababaihan ay dinisenyo upang makita ang pinakamagandang mga binhi / provider karapat-dapat sa kanilang mga itlog. Dahil panlalake papel sa buong proseso ng paglikha ng buhay ay kaya minimal, paglaki dinisenyo isang kaligtasan mekanismo upang taasan ang kapanganakan ng kaligtasan ng buhay ng ina at anak habang favoring malakas malusog hinaharap na mga henerasyon. Ina Nature na hinahangad upang mabigyan kababaihan 1/3 ng kanilang mga buhay nang walang malakas na likas gumiit upang makabuo ng buhay. Was hindi na maganda sa kanyang? Ang salitang menopos mismo isinasalin nang literal bilang "dulo ng mga buwanang cycle," stemming mula sa salitang Griyego na salita pausis (pagtigil) at mensis (bibig) at ay nilayon para sa positibong mga kadahilanan, pati na nakaaabala bilang maaari itong tila. Ang pangunahing marker ng menopos ay amenorrhea (kawalan ng regla) para sa isang taon. Ang batayan ng mga ito ang lahat ay ang pagtigil ng mga pangunahing hormones (estradiol at progesterone) sa pamamagitan ng ang ovaries. Ang mga hormones gawing posible pag-aanak at kontrolin ang pag-uugali sekswal, samakatuwid ay ibinigay ang pagbaba sa sex drive sa paligid yugtong ito. Estrogen ay patuloy sa pamamagitan ng iba pang mga tisyu sa katawan ngunit hindi panay estradiol antas para sa balanse, ganap na kaguluhan ay nagsisimula. Ang mga pangunahing salita ay hormone kawalan ng timbang, na nagiging sanhi ng mga dramatic na mga pagbabago sa mga sintomas kababaihan karanasan. Ngayon ipaalam sa amin sa pamamagitan ng paglalakbay sa iba't ibang mga terminolohiya ng mga yugto at humantong sa ilang mga solusyon para sa relief mula sa lahat ng ito dapat namin?

Napaaga menopos:

Napaaga menopos ay mas karaniwang tinutukoy bilang ovarian napaaga pagkabigo (POF) at ay hindi itinuturing na isang epekto ng pag-iipon. POF ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala bihirang, na nakakaapekto sa 1% lamang ng mga kababaihan sa pamamagitan ng edad 40 at 0.1% sa pamamagitan ng edad 30, kaya huwag mawala anumang pagtulog nag-aalala. Ang mga sumusunod ay ang pinaka-karaniwang mga trigger:

Maagang menopos Trigger:

• Ang paninigarilyo sigarilyo (quickens menopos simula nang malaki)
• Mga kapansin-pansing may sakit labis na katawan taba
• Makabuluhang sakit (ibig sabihin, o teroydeo autoimmune disorder, diabetes)
• Kimoterapya
• Radyasyon
• Talamak pangmatagalang ng stress (ibig sabihin, financial strain)
• Hysterectomy (matris pag-alis)-pasyente sa average na abot menopos 3.7 na taon mas maaga
• Oophorectomy (pag-alis ng obaryo)-pasyente ay ipasok ang agarang kirurhiko menopos maliban kung hindi bababa sa isang maayos na paggana obaryo umiiral

Perimenopause (Premenopause):

Ang salitang perimenopause ay nangangahulugan na literal "sa paligid menopos" at ang mga mas karaniwang mga sanggunian para sa mga oras ng paglipat na humahantong sa menopos. Isa sa mga mas halatang senyales ay hindi regular na panahon hanggang sa ito ay naging 12 na buwan mula noong huling pag-sign ng panregla dugo. Mga Palatandaan maaaring magsimulang kasing aga ng edad 35 ngunit sa average na magsimula sa paligid ng edad 41. Sintomas ay maaaring magtagal ng ilang taon at hanggang sa 10 + taon bago menopos dumating ang ganap na, at ito ay hindi pangkaraniwan ngunit nag-iiba sa bawat indibidwal. Ang pinaka-ubod ng sama ng mga sintomas ay ang mga "hot flashes" dahil sa panloob na termostat isang babae ni hagis off sa pamamagitan ng mga antas ng hindi balanseng hormone. Kahit na mainit flashes ay hindi itinuturing na mapanganib, ang mga ito ay talagang isang panggulo bilang mga kababaihan ay magpahayag ng paniniwala sa. Hot flashes ay maaaring kinokontrol sa pamamagitan ng ilang mga pamamaraan. Hormone therapy kapalit (HRT) inireseta sa pamamagitan ng isang manggagamot o over-the-counter halaman estrogen method ay ang pinaka-karaniwang. Tulad ng hot flashes ay pagtatangka ng katawan sa pag-abot ng isang balanseng temperatura, dressing sa liwanag tela kasama ang pag-inom ng maraming tubig yelo at isang cool na kapaligiran ay pumunta sa isang mahabang paraan. Ang mga sumusunod ay mga karaniwang sintomas na ang mga kababaihan ay maaaring tumakbo sa kabuuan, paglipat mula sa peri-to post-menopos ngunit sila ay hindi kinakailangan na inaasahan na sumailalim sa bawat sintomas.

• Emosyon swings
• Hindi regular na panahon
• Migraines
• Mabilis na tibok ng puso
• Nabawasan pagkamayabong
• Vaginal kawalang-sigla, nangangati at dumudugo posible
• Hot flashes
• Dinagdagan ng tiyan taba
• Paggawa ng malabnaw buhok
• Nabawasan utog & hirap maabot orgasm
• Tingling o nangangati ng balat
• Pagkawala ng dibdib kapunuan
• Bumalik, kasukasuan, at sakit ng kalamnan
• Pangangailangan ng madaliang pagkilos ng pag-ihi
• Hindi pagkakatulog
• Nakakapagod na (aided sa pamamagitan ng kapansin-pansing kahit 30 minuto ng matulin paglakad, o mas mataas na itaas ang antas ng serotonin)
• Memory problema
• Depresyon

Ang depresyon ay karaniwan para sa maraming mga kadahilanan. Ang mga bata ay nakatira off ang kanilang sariling buhay, umaalis sa isang "walang laman nest." Maraming kaganapan sa yugtong ito sa buhay ilipat perimenopausal kababaihan mula sa gitna ng edad sa isang bagong, mas lumang buhay bracket, nagti-trigger ng isang baha ng mga bagong emosyon. Ang mga bagong pangyayari sa buhay, na sinamahan ng isang hormonally paglipat katawan, maaaring gumawa ng para sa isang napaka-emosyonal at pisikal na mahirap oras. Melatonin supplementation ay ipinapakita sa pananaliksik upang tulungan depression, hindi pagkakatulog, pagkamayabong at sapanahon mga problema sa pamamagitan ng makabuluhang teroydeo support at pagtataas ng gonadotropin. Walang pag-iwas sa menopos, sa kasamaang-palad, ngunit walang lunas sa bawat hakbang ng ang paraan kung ikaw ay maagap tungkol sa iyong kaginhawahan at kagalingan.

Menopos o Post-menopos

Menopos o post-menopos mismo ay minarkahan opisyal sa 12 buwan mula noong huling pag-sign ng panregla dugo at ovaries maging parang tulog. Tandaan na sa panahon ng ilang taon lang bago ang puntong ito ay mahirap at bihirang upang maging buntis, ngunit mayroon pa rin ang isang nasa gilid pagkakataon. Mataas follicle-stimulating-hormone (FSH) mga antas ng tagapagpahiwatig karaniwang sinusukat sa pamamagitan ng isang manggagamot upang kumpirmahin yugtong ito kasama ng mga karaniwang pagbabago-bago hormone na maaaring magtagal ng ilang sa pitong taon sa post-entablado bago ang body stabilizes. Balisa sintomas ay nag-iiba lubos ng ilang mga kababaihan ay maaaring hindi bothered sa pamamagitan ng karamihan ng mga sintomas sa lahat habang ang iba ay magdusa matinding paghihirap hanggang sa buong katatagan. Dapat ay walang dugo sa puntong ito; at kung mayroong kahit isang bahagyang pag-sign ng pagtutuklas, tiyaking upang makita ang isang manggagamot upang mamuno out endometrial kanser.

Paggamot & Lunas

May walang mali sa isang babae sa yugtong ito, kaya menopos ay hindi dapat nakita at itinuturing bilang isang negatibong sakit. Natural o hindi, entablado na ito ay pa rin na puno ng mga hindi komportable sintomas na maaaring nakatulong sa kapansin-pansing ngayon na may sumusunod na mga mapagkukunan:

• Hormone Therapy (HT) - Estrogen therapy sa pamamagitan ng malayo ay nananatiling ang pinaka-epektibong pagpipilian para sa paglaban sa menopausal hot flashes. Gawing tandaan bagaman na babae gamit ang HT at sa mga hindi gumagamit ng HT pa rin ang iniulat pagod bilang ang pinaka-karaniwang mga reklamo, kaya isaalang-alang ang huling item sa listahang ito.
• Conjugated kabayo Estrogens - Kahit therapy na ito ay ginagamit pa rin, ito rin ay ipinapakita upang taasan ang panganib ng dibdib kanser at sakit sa puso; kaya ang ginagamit ng iyong unang pananaliksik sa iyong manggagamot.
• Low-dosis Antidepressants - Tulong kalooban kasama ng aiding sa hot flash relief
• Gabapentin (Neurontin) - Karaniwang ginagamit sa paggamot sa seizures ngunit na rin ipinapakita sa mga makabuluhang bawasan ang hot flashes.
• Phytoestrogens - Natural estrogen-rich mga halaman ay popular, ngunit agham ay may pa upang patunayan ang mga ito epektibo sapat lamang dahil ang mga halaga ng estrogen ay hindi sapat para sa sapat na lunas. Kahit na ito ay ang pinaka-natural na lunas, ito ay ang hindi bababa sa pantay-pantay ngunit ay mag-iiba sa bawat indibidwal.
• Vaginal Estrogen - Upang mapawi ang vaginal kawalang-sigla, pakikipagtalik balisa, at ang ilan sa ihi sintomas.
• Langis ng vaginal - Mga karaniwang over-the-counter Langis (Astroglide, KY) bigyan ang mabilis, simpleng lunas para sa vaginal pagkatuyo.
• Bisphosphonates - Ang mga ito ay karaniwang ginagamit sa pamamagitan ng mga doktor upang maiwasan o gamutin Osteoporosis, epektibong pagbabawas ng buto pagkawala at panganib ng bali.
• Selective Estrogen Receptor Modulators (SERMs) - Isa pang karaniwang mga buto density aid sa post-menopausal kababaihan na may makabuluhang mas kaunting mga panganib kaysa sa estrogen.
• Yoga at Exercise - Ito ay makakatulong sa napakalaki sa malayo mas maraming mga paraan kaysa sa lahat ng iba pa, kahit na bilang 30 minuto ng katamtaman intensity exercise gagana himala. Kilalang upang palitawin ang natural na aid ng katawan para sa relieving hot flashes, pagbabawas ng cardiovascular sakit, stress, diyabetis, Osteoporosis, hindi pagkakatulog, kolesterol, aiding ayos ng buong katawan, kalooban taas mula sa lupa, at pagbaba ng timbang kasama ang walang katapusan higit pa.

Mga sanggunian:

1) Ringa, V.. (2000). Menopos at treatment. Marka ng buhay pananaliksik 9 (6): 695-707

2) Bellipanni G, Di Marzo F, F Blasi, et al. Mga epekto ng melatonin sa perimenopausal at menopausal kababaihan: ang aming mga personal na karanasan. 2005. . Ann NY Acad Sci 1057:393-402 Doi : 10.1196/annals.1356.030 PMID 16,399,909 .

3) Davis SR, Dinatale ko, Rivera-Woll L, Davison SR. Postmenopausal hormone therapy: mula sa unggoy glandula sa transdermal patch. J Endocrinol. Mayo 2005; 185 (2) :207-22