这是夏天，我做出了决定，我要在沙滩上穿比基尼，而不是掩盖自己与哞哞，因为我一直做的每一年，因为我还记得。 我的第一个倾向是加入健身房。 我们的的健身编辑器，安东尼·埃雷迪亚，有协议的，在那里我可以加入他的健身房以折扣价。 这是诱人的，我什至告诉他，我会做到这一点。 但我一直得到这个唠叨的感觉，甚至很多，因为它是一个交易，这是我没有成交。 你看，我有一个真正的问题健身房：我讨厌等待的设备，我自我意识的工作在很多人面前和我知道，我的动力继续定期将减弱。 所以，我希望某种的一个标志，我做出了正确的选择。 那一天，我回到家，在邮箱是一个女性的泳装撕开ABS传单，声称，你也可能会失去33磅快！ 我把我的标志，我马上签约。 是的，这是一个冲动，但我不得不失去正是33磅！ 它不可能是一个巧合。 我不再相信那些自从我看到和阅读的秘密 ！

我已经去现在我的集训了近两个月。 我已经失去了17.5磅，我的身体变得更强大和更雕刻。 我早上6:00起床，在这很难，因为我是一个夜猫子，但我已经采取了更好的睡眠习惯，，我管理来做到这一点。 我只错过了两班至今。 此外，我觉得更好的身体和精神上自从我犯。 哈，我什至拖了几个邻居一类，和一个加入！ 我是最好的广告。 “你是怎么失去了这么多的重量如此之快？”他们问的问题。 我决定，我想分享我的秘密议程的读者，所以我采访的基本失重BOOTCAMP的创始人盖伊LA Brusciano。 夏天才刚刚开始，所以如果你得到适合的思考，现在是时候。

由万众Kaylene专访
由盖La Brusciano的响应

盖伊LA Brusciano

你是怎么开始做健身训练？ 多久你一直在做的新兵训练营？

我猜它真的可以追溯到在费城长大。 我是一个小孩子是不是很强或肌肉，所以我就开始尝试，并获得做大做强举重。 然后学习武术，在我十几岁开始，关于如何训练身体更“全人”的方式，帮助打开了一个全新的境界的可能性。 这一切的高潮，促使我去寻求更多的信息，关于如何提高我的运动性能和最终研究运动训练，运动科学及大学。

当我还是个孩子，我也有严重的胃肠问题。 疼痛是如此激烈，有时我会躺下，我在外面和朋友一起玩的时候胎位。 我的家人并没有很多钱，我的爸爸是不是真正的大医生，所以作为一个结果，我被留下来试图理清这个问题在我自己的。

我发现的是，这是我吃的食物。 某些食物只是会踢我屁滚尿流。 我观察到，我怎么觉得吃某些食物后，我逐渐获得了控制权的问题，这导致我​​抢尽我所能营养和全面愈合的主题保持。

所以这是旅程的开始。 后来，我发现自己在海军陆战队。 我海军陆战队四年期间，我继续我的对知识的追求，以及在该地区训练的男人，我是负责。 因此，这开始教练的态度和心态。 然后，一旦我离开了海军陆战队，我在这里定居在南加州，救生员或寻求辅导和培训的人我有一个选择。 只是方式更满意的辅导和帮助人们实现自己的目标，所以我把这个路径。

现在20年后了一大堆更多的培训和“全人”的营养和姿势的调整和功能的健身领域的经验，我在这里我还是它。

谁启发你，为什么？

很多人给我灵感。 我理解你的问题。 你想知道什么人会激励我在健身领域。 但说实话，真正激发我的人谁是谁不自然合身或瘦或一个大小为2的，但他们还是走出去，并给它自己的一切，以实现他们的健身目标。

我们都具有一定的事情，我们是更好的。 我们每个人都有一定的挑战。 我总是佩服的人谁克服的挑战。

在健身界的境界，我总是创新的启发。 我说的是真正的创新，不只是重新包装的东西，打电话给他们一些新的东西像“肌肉混乱”或“核心机密的人。”这样的人，比尔·保罗检查皮特Egoscue，沃尔科特，和约瑟夫·普拉提，看着有问题的家伙是谁然后去解决它。

我总是一个更好的方式做事情，一个更聪明的方法来帮助人们。 如果我能联系的人越来越多，并为他们带来了正确的方式关心和行使自己的身体，然后我做了我的工作。

正如我做什么，我的方法从另一个方面说明，我看整体的整体，而不仅仅是部分。 我这样做既营养和身体posturally。 我们总是得到适当的调整练习其特定的身体问题的人。 这是我用什么我已经学会从Egoscue技术，以帮助人们戒毒的伤害和避免潜在的伤害，以及重新调整自己的身体，让他们站得更高，更符合。 营养，我们经常采取的办法，不是每个人都有相同的车身类型，因此每个人都会有不同的反应，以一个特定的饮食。 因此，一个规模不适合所有当它涉及到处方的饮食计划。 这是利用代谢打字，这已经得到了广泛的研究，并写了关于威廉·沃尔科特，进场。 这使我们能够真正针对的食物，人最好的回应。

你能给什么样的健身忠告的人挣扎着，她的体重呢？

不幸的事实是，绝大多数的美国人都在努力与他们的体重和身体健康。 在我的经验中，人们统计学生活更长的时间比他们说，一百多年前，但功能和代谢，它们是在100年前比他们更坏的条件。 这是有目共睹的心脏疾病，癌症，糖尿病，以及骨科问题，如背部和光盘的问题，足底筋膜炎和膝盖受伤和问题，只是没用过如此普遍100主机的扩散等条件年前。

所以回答你的问题，我想说的第一件事是做什么的！ 获取帮助你的营养和锻炼。 获取到一个类中。 聘请教练。 我们都做的更好，当我们有一个教练或小组来帮助我们。 例行。 一致性，而不是你的运动强度，是最重要的事情，当谈到长期的结果。

我在你的类，我可以明白他们为什么叫一个集训！ 这是激烈的。 你早起刚参加工作，小时不间断。 我所看到的结果很快就对此表示感谢。 是否有过任何困难的情况下，一些人一直在努力与他们想要的结果吗？ 如果是这样，你做了什么，以帮助他们的轨道上吗？

当然不时发生。 每个人都不同，每个人不同的认识和理解自己的步调来。 因此，有些人打了一段时间的一些教训和任务。 然后减慢其进展情况。 有些人觉得他们已经知道的一些东西，这可能会干扰他们的学习能力新的东西自己的身体或者其营养或锻炼计划。 所以，我只是不停地加强与人的基本知识。

在我的经验中，它始终是基本动作，当紧随其后，产生最好的结果。 每当我去寻找一个不寻常的解决方案的人，通常，他们只是没有定期做基本动作。 当我说一个基本的动作，我说的东西一样简单，只要保持饮食日记。 它可以是一拖写的一切，但它确实使得人可以得到的结果的巨大差异。 当他们写的东西来，这是诚实的，他们没有取得进展，那么我可以更容易地帮助他们迅速寻找的饮食日记，发现是什么原因造成的结果缺乏。

如果不这样做的基本动作，也可以源于人不明白一个事实，即他们应该做的东西。 在这种情况下，它只是一个清理的事情的人，使他们能够在其实也明白什么，为什么他们正在做的事情。

总有一个原因，为什么事情变得更好或更糟，关键是能够发现那些东西。 我能帮助他们做到这一点，但他们必须是诚实的过程和他们正在做什么。

您强调营养减肥的关键。 那么如何帮助？

改变你的食物是重物下坠的关键。 但是，您将不能获得更强的肌肉不锻炼。 或者把它以不同的方式，如果你想看起来年轻，坚定，柔顺，那么你最好的汗水肌肉。 如果你只是想骨瘦如柴的样子，那么你最好的饮食。 如果你想看起来更薄，同时色调，看起来更年轻，更强，那么它需要的营养和锻炼，在演唱会与另一个。

专门锻炼有助于你减肥和身体脂肪的方法是，它使你的身体在一个较高的速度运行。 它会增加你的新陈代谢。 我相信你已经听说过。 这意味着什么，你的身体具有一定的能量消耗，它提出了每一天。 此能量消耗取决于在你的身体的运动量。 的运动在体内的较高的能量需求。 当你有更多的肌肉，有运动在你的身体，更多的血液流向，以及更多的化学反应，需要更多的能量来运行的职能机构。 脂肪少的血流量和化学反应少，所以它需要较少的能量来维持。 因此，更多的锻炼更多的肌肉，这等于更多的跑尸体，这意味着较高的代谢率，这意味着身体燃烧更多的脂肪作为自然的一部分，其日常活动所需的能量相等。

什么是一些键适当的营养和最大化每次锻炼的最佳方式是什么？ 有所为，有所不为的食物。

正如我以前说的，没有一个方法适用于所有类型的身体。 有些人需要更多的蛋白质和脂肪，而其他具有较高的碳水化合物量会做的更好。 关键的问题是评估每个人看到他/她自己独特的代谢类型是什么。 这是他们得到当他们来到BASIC减肥BOOTCAMP（ www.basicweightlossbootcamp.com ）的。 我们评估每个人看哪种方法最适合他或她。

作为一般规则，如果没有人与精制糖。 过多的糖可能是一个主要的因素，有助于更多的问题比什么都重要。 太多的糖和强调胰腺。 这会导致糖尿病。 每个人治疗癌症的人会告诉你，爱吃糖的癌细胞。 当你谈论减肥，糖只是使它更容易的方式，方法，收拾一吨的空热量，从而吃得过饱。

糖会导致胰岛素在穗。 （胰岛素是一种激素，可以帮助清除体内糖的系统，并储存脂肪。）在锻炼之前，当你吃的糖，它可以阻止身体的能力，利用脂肪作为能量来源。

当你吃的糖，它可以最大限度地减少运动后即刻行使积极的荷尔蒙的影响，通过阻断睾酮和生长激素。 （睾酮是构建肌肉的男性和女性中存在的一种激素，生长激素在体内也有类似的任务。）当你激烈的锻炼，尤其是抵抗运动，你会得到一个增加睾丸激素和生长激素。 这一增长可以持续一段时间后，你完成你的锻炼。 如果你吃了含糖饮料或冰沙，那么这会杀了积极的荷尔蒙反应的糖与胰岛素应答的行使。 睾酮和生长激素，使万物生长;胰岛素休息下来的东西，所以吃糖取消了睾丸激素和生长激素的秒杀。

如何受伤的人谁留与她的目标的轨道上吗？ 这甚至可能吗？

是的，这是可能的。 事实上，我会说适当的运动，这里的关键词是正确的伤势恢复是至关重要的。 这是我擅长的东西，当人们受伤，这是由于在体内原有功能障碍。 这都在我们目前的社会缺乏适当的运动。

大多数人花时间坐在电脑前，或在他们的汽车驾驶。 这种缺乏运动导致身体在关键领域的萎缩，那么当人把对身体的压力，它就会受伤。 受伤是最常见的原因之一，人们为什么被撞出了一个锻炼计划。

此外，大多数的运动项目不考虑到这一点，因此不正确地重新调整身体允许的人，以减少受伤的可能性之前，它甚至发生。 这是BASIC减肥BOOTCAMP（ www.basicweightlossbootcamp.com ）的，我们的方法是不同的。

我们做的一个主要组成部分是教每个人对自己的身体，并使其功能更强，更一致，不太可能受伤，需要做什么。 一个更加一致的，功能性的身体不但没有受伤，但也可以移动更快，更有力地比正确对齐的身体。

我在这个过程中产生了一系列的视频，行使一个人的地址是什么应该做，如果他们有一个背部受伤或膝盖受伤或肩膀受伤。 每个视频将针对不同的身体部位，然后概述如何进步到一般的健身计划，一旦他们无痛苦。

你的读者可以联系我，如果他们有兴趣在此，我会把我的名单上，而前期订单。 电邮我guylb@sbcglobal.net。

告诉我们的读者你的集训。

基本重量亏损训练营：身体对准强度密集课程的基本立场。 这是完全不同于任何其他的“集训”或一组运动类，你见过。 对于一件事，即使它是一组类，你所做的一切，在这个类中面向评估您的个性化需求，让你做正确的行动，为您的身体代谢妆。

每个类别的第一部分，使用了更多的功能和对齐的程度非常深的重新编程身体。 然后，我们推出了一系列的就是我们长期的自然演习挑战你的身体的正确移动，并建立新的运动模式。 他们不仅教你新的运动模式，但他们踢你的屁股，也让你你的新陈代谢，在相同的时间进行重新编程。

每一类不同的侧重点不同。 我们做介绍的练习和自然的练习后，你就会受到质疑了一系列不同的阻力，有氧运动和核心都放在一起行使在一个序列中，使你的身体在其能力的工作，没有它打破。

我们推你辛苦，但是我们也希望你做正确的事情。 我总是告诉我的学生，以培养身体不只是漏。 这意味着，如果你做100个弓步，但形式是不正确的，那么你会更好地去慢，做10弓步，而不是完全正确的。 我们不只是你的地面运行。 任何一只猴子能做到这一点。 你得到的科学方案，基于多年的研究和基于直让你的身体，然后加强它的想法。

我们看到的结果是惊人的。 下面是一个例子：“我曾经采取的最好的锻炼类。 我平时不锻炼类，因为它们不是作为团队运动的乐趣和参与，但这个类是不同的。 我不能等到醒来，去集训，每周3次。 盖伊给你饮食信息及伤害咨询。 超出我还以为是什么支付。 如果这是不够的，仅仅两个月后，我已经失去了10磅，6.5％的身体脂肪，4英寸，我的腰和2英寸，我的大腿。 疯狂的结果，我很喜欢这样做！ 莫妮卡·我还能有什么要求吗？“

这是一个典型的成功，而不是一个极端的例子。 我们召开类别银湖。 地址3327日落大道，银湖，CA 90026。 类是周一，周三和周五，在上午6点，上午7点。

什么遗言？ 插头？

对于你的读者提到这篇文章中，我们将会给他们100元的每月正常率。 （正常的每月费用是250.00元）